Il est généralement admis que la pratique d’un sport est bénéfique pour la santé ! Mais il existe d’autres avantages… Voici les bonnes raisons supplémentaires pour pratiquer un sport.
Le sport aide à renforcer le cœur
L’un des avantages les plus importants de l’exercice est qu’il peut améliorer la circulation sanguine et donc optimiser le flux sanguin en vaso dilatant les vaisseaux sanguins. Pour faire du sport à la maison, pensez à trouver un appareil de sport et à l’installer chez vous. Le cœur battra plus lentement au repos grâce à l’entraînement, ce qui le rendra moins fatigué. La pression artérielle diminue également en raison de la réduction de la résistance pendant la circulation.
Le sport améliore votre silhouette
Les exercices cardiovasculaires, comme la natation, le cyclisme, l’entraînement elliptique ou le jogging, peuvent vous aider à brûler des calories et à réduire votre poids. Les sports cardiovasculaires tels que la natation, le cyclisme, l’entraînement elliptique et la course à pied sont préférables à des fins d’amincissement. Développer les muscles plutôt que de les perdre, tel est l’objectif des entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT), comme la danse ou la gymnastique. Mieux encore, les entraînements HIIT vous permettent de prendre du muscle tout en brûlant des graisses.
Le sport optimise la santé mentale
Les endorphines sont des substances chimiques présentes dans le cerveau qui produisent une véritable sensation de plaisir, qui peut aller d’agréable à euphorique. Les activités sportives font souvent suite à une longue pratique, et nous ne pourrions plus nous en passer. Comme sous l’influence d’une drogue, nous souhaitons retrouver cet état de bien-être qui résulte de l’effort physique. La natation est un exemple de sport « aérobique » qui peut contribuer à augmenter le transport de l’oxygène dans le corps, ce qui améliore l’oxygénation du cerveau et donc les fonctions cognitives. Le sport a un effet apaisant grâce aux endorphines, substances chimiques générées par notre cerveau. Il permet également de se libérer l’esprit et d’oublier les soucis quotidiens.
